운동과 심리 건강- 운동은 우울증을 완화할까?
운동은 몸 상태를 개선하고 더욱 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 이러한 이유로 운동은 많은 사람들에게 신체 건강을 유지하기 위한 중요한 일상적 활동입니다. 그러나 생각보다 운동은 정신적 건강에도 큰 영향을 줄 수 있습니다. 특히, 우울증을 겪고계신 분들에게 운동이 어떤 영향을 미치는지 알아보겠습니다. 우울증을 가진 분들을 위한 운동: 어떻게 해야 할까? 우울증은 만성적인 완화를 위해 꾸준한 운동이 이루어져야 합니다. 하지만 처음 현상이 나타날 때, 충분한 선행 치료를 받는 것을 권장드립니다. 따라서, 초기 현상 발생 시에는 신중히 접근해야 합니다. 가볍게 시작할 수 있는 운동의 종류로는 등산, 러닝 등의 유산소 운동, 맨몸 웨이트트레이닝과 같은 근력 운동이 있습니다. 또한, yoga와 필라테스 같은..
5분 명상, 아침에 꼭 해야하는 이유
요즘 들어 명상이 주목받고 있습니다. 많은 사람들이 명상을 통해 건강한 일상을 유지하고, 스트레스를 줄이며 자신의 내면의 건강 또한 중요시합니다. 그렇다면, 명상을 해야 하는 이유는 무엇일까요? 이번 글에서는 명상을 하는 이유를 살펴보겠습니다. 특히, 아침에 하는 5분간의 명상을 통해 달성할 수 있는 다양한 면에 대해 다룰 예정입니다. 명상은 건강한 삶을 위한 필수 요소이며, 명상을 하면서 자신에게 집중해 더욱 나은 방향으로 나아갈 수 있습니다. 집중력 향상과 스트레스 해소 아침에 5분 동안 명상을 하는 것은 집중력을 향상하고 스트레스를 해소하는데 매우 효과적입니다. 인식을 명확하게 하고 마음을 수집하는 건강한 습관으로 보면 됩니다. 명상을 통해 감정을 안정시키고 긴장을 풀어줄 수 있습니다. 기분 좋은 ..