오팔세대가 대세다

마인드셋이라는 말 들어보셨나요? 마인드셋은 우리말로 하면 마음먹기라는 뜻입니다. 어떤 일이나 상황을 대할 때 마음가짐과 태도를 어떻게 가지느냐에 따라서 결과가 달라질 수 있다는 의미입니다. 이처럼 사람들이 가지고 있는 사고방식 중에서도 긍정적인 영향을 주는 좋은 사고방식이 있고, 반대로 부정적인 영향을 주는 나쁜 사고방식이 존재하는데요. 이번 글에서는 나에게 도움이 되는 '성장 마인드셋'에 대해 알아보고자 합니다. 성장 마인드셋이란 무엇인가요? 흔히 말하는 고정 마인드셋은 지능, 성격 등 인간의 특성은 변하지 않는다고 믿는 반면, 성장 마인드셋은 자신의 역량을 개선하고 발전시키려는 태도를 말합니다. 이러한 마인드셋은 고정된 사고방식을 유지하지 않고 새로운 도전에 부단히 도전하며, 실패와 오류를 새로운 학..

운동은 몸 상태를 개선하고 더욱 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 이러한 이유로 운동은 많은 사람들에게 신체 건강을 유지하기 위한 중요한 일상적 활동입니다. 그러나 생각보다 운동은 정신적 건강에도 큰 영향을 줄 수 있습니다. 특히, 우울증을 겪고계신 분들에게 운동이 어떤 영향을 미치는지 알아보겠습니다. 우울증을 가진 분들을 위한 운동: 어떻게 해야 할까? 우울증은 만성적인 완화를 위해 꾸준한 운동이 이루어져야 합니다. 하지만 처음 현상이 나타날 때, 충분한 선행 치료를 받는 것을 권장드립니다. 따라서, 초기 현상 발생 시에는 신중히 접근해야 합니다. 가볍게 시작할 수 있는 운동의 종류로는 등산, 러닝 등의 유산소 운동, 맨몸 웨이트트레이닝과 같은 근력 운동이 있습니다. 또한, yoga와 필라테스 같은..

40대 이후, 우리 몸은 소화능력이 떨어지고, 단백질 섭취가 부족한 경향을 보입니다. 이로 인해 노화로 인한 근육 감소, 관절염 등의 생활질환 위험이 높아집니다. 이를 예방하고 개선하기 위해서는 충분한 단백질 섭취가 필수적입니다. 이번 글에서는 단백질의 필요성과 식품으로 단백질을 섭취할 수 있는 방법에 대해 공유드리겠습니다. 단백질: 필수 아미노산의 필요성 일반적으로 단백질은 아미노산으로 구성됩니다. 인체는 아미노산을 이용하여 필요한 단백질을 스스로 합성할 수 있습니다. 하지만 이 과정에서 인체가 합성하지 못하는 필수 아미노산이 있습니다. 이러한 필수 아미노산은 우리 몸 안에 꼭 필요하지만 스스로 합성할 수 없기 때문에 식품을 통해 공급해야 합니다. 우리 몸이 각각 아미노산에 대한 수요는 모두 다르기 때..

건강하게 살기 위해서는 체력 뿐만 아니라, 마음의 건강도 중요합니다. 마음의 건강이란 어떤 것일까요? 바로 긍정적인 마인드입니다. 긍정적인 마인드를 갖는 것은 자신의 삶을 긍정하며, 당면한 상황을 긍정적으로 생각하고 처리하는 능력입니다. 이것이 건강한 사람과 불건강한 사람을 구분하는 중요한 척도 중 하나입니다. 일상적인 스트레스나 어려운 상황에서도 긍정적인 마인드를 유지하면 건강한 삶을 이끌어갈 수 있습니다. 이번 글에서는 긍정적인 마인드가 건강한 삶에 미치는 영향에 대해서 살펴보겠습니다. 긍정적인 마인드가 건강에 미치는 영향을 중심으로 살펴보면서, 우리 일상에서 긍정을 유지하면서 건강한 삶을 이끌어갈 수 있는 방법에 대해서 이야기 해드리겠습니다.1. 스트레스 해소와 면역력 강화긍정적인 마인드를 가지게 ..