운동과 심리 건강- 운동은 우울증을 완화할까?
운동은 몸 상태를 개선하고 더욱 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 이러한 이유로 운동은 많은 사람들에게 신체 건강을 유지하기 위한 중요한 일상적 활동입니다. 그러나 생각보다 운동은 정신적 건강에도 큰 영향을 줄 수 있습니다. 특히, 우울증을 겪고계신 분들에게 운동이 어떤 영향을 미치는지 알아보겠습니다. 우울증을 가진 분들을 위한 운동: 어떻게 해야 할까? 우울증은 만성적인 완화를 위해 꾸준한 운동이 이루어져야 합니다. 하지만 처음 현상이 나타날 때, 충분한 선행 치료를 받는 것을 권장드립니다. 따라서, 초기 현상 발생 시에는 신중히 접근해야 합니다. 가볍게 시작할 수 있는 운동의 종류로는 등산, 러닝 등의 유산소 운동, 맨몸 웨이트트레이닝과 같은 근력 운동이 있습니다. 또한, yoga와 필라테스 같은..
건강한 삶을 위한 운동의 종류와 이점
40대 이상의 성인이 건강한 삶을 유지하기 위해서는 꾸준하고 지속적인 건강관리가 필요합니다. 지난 글에서 건강관리 전략에 대한 정보를 공유드렸습니다.https://opalsik.com/entry/40%EB%8C%80%EB%A5%BC-%EC%9C%84%ED%95%9C-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B4%80%EB%A6%AC-%EC%A0%84%EB%9E%B5-%EA%BF%80%ED%8C%81 이번 글에서는 건강한 삶을 위한 가벼운 운동 이번 글에서는 운동습관이 신체에 미치는 영향에 대해 알려드리고, 건강관리를 위해 가볍게 시작할 수 있는 운동을 공유해 드리겠습니다. 운동을 하면 좋은 점(신체적 이점) 운동은 신체적인 이점을 많이 가져다줍니다. 가장 일반적인 이점은 다음과 같습니다. 1. 체력 향상:..